Довольно часто мы жалуемся на сильные боли в спине, но даже и не догадываемся, что боли эти вызваны от того, что наш пресс перекладывается все свои нагрузки на спину. И случается порой, что спина не выдерживает этих нагрузок. Поэтому, что бы избежать проблем в спине, нужно убрать живот и укрепить мышцы брюшного пресса. Этим самым вы защитите свою спину. Избавиться от живота поможет прямая осанка
Уже давно известно, что кривая осанка отражается не только на позвоночнике, но и на многих внутренних органах. Причём здесь живот? А притом, что под воздействием сутулости внутренние органы сжимаются, и начинают слегка выпирать вперёд, что увеличивает живот. Следовательно, ровная осанка будет держать наш пресс в отличном состоянии, проще говоря, у нас будет подтянутый животик.
Избавиться от живота помогут физические упражнения
Предыдущий совет принесёт свои плоды, только при сильных брюшных мышцах. Если же мышцы живота слабые, то как бы вы этого не хотели вам придётся заниматься физическими упражнениями, иначе пользы от предыдущего совета не будет. Уделяйте своему животику десять - пятнадцать минут в день, и уже через месяц вы заметите результаты. Не нужно утомлять себя до "посинения" или появления боли в мышцах. Кстати, небольшие боль в мышцах живота, это положительное явление означающее, что мышцы укрепляются. Через пару дней это ощущение боли успешно исчезнет.
«Кошка для живота» - упражнение
"Кошка" - по данным специалистов это самое полезное упражнение для мышц вашего живота, помогая сделать его ровным и упругим. Хотя благотворно влияет это упражнение не только на животик. Регулярное и правильное выполнение упражнения, поможет решить вашу проблему - как убрать живот.
Как правильно сделать "Кошку"?
Встаньте на четвереньки, при этом руки и спина должны быть абсолютно прямыми. Смотрите прямо перед собой, не наклоняя головы. Теперь сделайте выдох, вдох, и вот теперь сделайте сильный выдох и примите следующую позу. Для этого наклоните голову и единовременно выгибайте спину, как можно выше. Задержитесь в таком положении на десять - пятнадцать секунд. Можете дышать, и снова принять начальную позу. Повторяйте это упражнение по три раза, а затем расслабьтесь.
«Ножницы» - Упражнение. Для Мышц Живота и Пресса
Выполняя упражнение "Ножницы" вы можете полностью быть уверенны в положительном результате. Упражнение поможет вам убрать жир в тех местах, где он быстрее всего накапливается, и труднее всего от него потом избавиться. Проделывать это упражнение нужно в положении лёжа, и не на полу, а именно в кровати. Расположитесь на кровати лицом в потолок, т.е. ложитесь на спину и поднимите поясницу. Сделайте выдох, затем полный вдох и задержите дыхание. В это время поднимайте ноги над кроватью на десять - пятнадцать сантиметров.
Избавиться от живота поможет сбалансированное питание
В обязательном порядке вы должны отказаться от фаст-фудов, еды из пакетика, мучной и сладкой продукции, а так же от копчёных продуктов и другой жирной пищи.
Взамен всему этому употребляйте в пищу фрукты, овощи, кисломолочные продукты и каши. Так же разрешается нежирное мясо.
"Кошка" - по данным специалистов это самое полезное упражнение для мышц вашего живота, помогая сделать его ровным и упругим. Хотя благотворно влияет это упражнение не только на животик. Регулярное и правильное выполнение упражнения, поможет решить вашу проблему - как убрать живот.
Как правильно сделать "Кошку"?
Встаньте на четвереньки, при этом руки и спина должны быть абсолютно прямыми. Смотрите прямо перед собой, не наклоняя головы. Теперь сделайте выдох, вдох, и вот теперь сделайте сильный выдох и примите следующую позу. Для этого наклоните голову и единовременно выгибайте спину, как можно выше. Задержитесь в таком положении на десять - пятнадцать секунд. Можете дышать, и снова принять начальную позу. Повторяйте это упражнение по три раза, а затем расслабьтесь.
«Ножницы» - Упражнение. Для Мышц Живота и Пресса
Выполняя упражнение "Ножницы" вы можете полностью быть уверенны в положительном результате. Упражнение поможет вам убрать жир в тех местах, где он быстрее всего накапливается, и труднее всего от него потом избавиться. Проделывать это упражнение нужно в положении лёжа, и не на полу, а именно в кровати. Расположитесь на кровати лицом в потолок, т.е. ложитесь на спину и поднимите поясницу. Сделайте выдох, затем полный вдох и задержите дыхание. В это время поднимайте ноги над кроватью на десять - пятнадцать сантиметров.
Избавиться от живота поможет сбалансированное питание
В обязательном порядке вы должны отказаться от фаст-фудов, еды из пакетика, мучной и сладкой продукции, а так же от копчёных продуктов и другой жирной пищи.
Взамен всему этому употребляйте в пищу фрукты, овощи, кисломолочные продукты и каши. Так же разрешается нежирное мясо.
Комментариев нет:
Отправить комментарий